Kesepian? Ini Cara Ampuh Untuk Mengatasi-nya
INIKECE - Manusia adalah makhluk sosial, dan tanpa interaksi sosial, kita mulai mengalami efek samping negatif. Kesepian bisa membuat stres dan berbahaya bagi kesehatan anda.
Penelitian telah menunjukkan bahwa perasaan kesepian dapat memiliki efek jangka panjang pada otak, sistem kekebalan tubuh, dan aspek kesehatan lainnya. Namun terkadang, kesepian tidak bisa dihindari.
Misalnya jika anda baru saja pindah tempat baru, atau memulai pekerjaan baru, mungkin perlu sedikit waktu untuk kembali ke tingakat sosialisasi sebelumnya.
Lalu bagimana sebaiknya cara mengatasi kesepian? Berikut ini adalah beberapa cara untuk mengusir rasa kesepian,
1. Menjadi Relawan
Berbagai penelitian telah menemukan bahwa menjadi sukarelawan di tempat-tempat umum dapat mengurangi tingkat kesepian. Selain itu menjadi sukarelawan pada suatu kegiatan merupakan cara untuk bertemu dan berhubungan dengan orang lain.
2. Meditasi
Sebuah studi pada 2012 silam mengamati pratik meditasi pada orang dewasa yang lebih tua dan mengalami kesepian. Dalam penelitian itu menemukan bahwa hal tersebut tampaknya dapat membantu. Menurut para peneliti, teknik meditasi ini dapat mengurangi rasa kesepian dan hal-hal yang berhubungan dengan inflamasi pada orang dewasa lanjut usia.
BACA JUGA :
 |
Apakah Benar? Suara Manusia Mampu Memecahkan Gelas? |
3. Memelihata Hewan
Memiliki hewan peliharaan dianggap dapat mengurangi rasa kesepian. Sebuah studi yang dilakukan pada 2012 lalu menunjukkan bahwa mahasiswa, yang mungkin sering merasa terisolasi dan kesepian dalam lingkungan sosial, menunjukkan gejala kesepian yang lebih rendah setelah memelihara hewan untuk beberapa waktu.
4. Merawat Tubuh Sendiri
Para ilmuwan menemukan bahwa dengan merawat tubuh sendiri dapat sangat membantu untuk mengurangi rasa kesepian. Sebuah studi pada 2017 kemarin menemukan bahwa bepergian dan makan malam dapat memberikan 'manfaat terapeutik' yang signifikan dengan memperbaiki perasaan kesepian.
0 comments:
Post a Comment